青溪名的由，源游那条飞流百尺的瀑布，注入深潭溪。潭水青碧，深达寻丈，激泉飞瀑，声震山谷。
波！清潭水面破，一张湿漉漉、令女子嫉妒的面庞浮水面，整身体仰躺在水面，手脚舒展，张一“”字，随波沉浮。
夏日戏水，舒畅惬意，的确是很的消遣。但张放所做的，却不是消遣那简单，是他制定的健身计划的一部分。
爬一座山，人就差不累瘫，身体素质真叫人蛋疼，更别说今正被一伙凶徒虎视眈眈，锋芒在背，命随有“狗带”的危险。虽有韩氏兄弟保护，但人不总依懒他人，生命是己的，必须握在己手——那夜的刺杀，就是最的例子。
具身体的本钱其实挺雄厚：营养、身体棒、骨骼粗、肌丰，缺乏的仅仅是锻炼，方面跟，身体素质一定有改观。
张放据此拟定了一晨昏健身计划：早晨，慢速跑二千米，徒手爬山，回早餐，休息两。二组锻炼：五十俯卧撑、五十引体、五十收腹、五十深蹲、五十跬跳。每做完一项，休息半，接着一项。随着锻炼的深入，根据身体的适应程度，慢慢加力度，甚至负重练习。
黄昏，游泳一……（内容加载失败！）
(ò﹏ò)
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