武哥随即设置了一七十公斤的杠铃，回头杨羽说：“你现在先将杠铃置颈，扛在双肩。”
杨羽依照武哥的话，走前，抓杠铃，放在颈。
武哥又：“身体挺直，双脚与肩平齐，缓缓蹲，在慢慢蹲腿伸膝站。千万不操急，否则伤肌，蹲的程23秒最，蹲停顿一两秒，让肌缓冲，再站，蹲的程两秒最。”
杨羽从有做锻炼，虽武哥的话说很详细，但他是觉有些难度，毕竟七十公斤深蹲，难度不。
他扛着杠铃缓缓蹲，感腿颤，差点就场跪倒在。
尽全身的力气支持住，有场跪倒，又感膝盖胀痛，就像是被什东西拉扯一。
即长呼一口气，中默数两秒，缓缓蹲，腿颤更加厉害，腿胀痛。
了即将站的刻，额头直冒汗珠，怎站不，叫一声，猛一站了。
他站，又轻吁了一口气，完一次了。
“一次，有九十九次。”
武哥说。
杨羽底一沉，一次已经费力了，有九十九次？
春哥杨羽比较吃力，从旁鼓励：“头难些，练习久了，力气涨就容易了。千万别怕，别妥协。”……（内容加载失败！）
(ò﹏ò)
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