“练习格斗，主是五方面的锻炼，力量，弹跳，耐力，爆力各部位的抗击打力。”教官伸了右手，一手指一手指的给同数。
教官猛力打一拳，说：“力量，俗语说的，一力降十，是根本，你打人一拳像摸一似的，即使打的再有的，一拳毙命肯定是夸张，但最是一拳击中手就达最的杀伤效果。所你必须通器械徒手运动，加强己的身体力量，包括手，臂，腿，脚，腰，头，膝，肘，些是你攻击方常部位，是杀伤力最的部位，腰是做很动的力点，所一定加强腰腹的力量。”
教官双腿屈膝，朝高高跳，落说：“弹跳，实战中结合很前冲的跳跃动，不仅提升高度攻击，更加快速度灵活，在必的躲闪中是很重的。通蛙跳、连跳台阶、负重半蹲、跳绳等运动锻炼。”
教官猛的左手掌右手拳双手合击，使劲压了数秒，说：“耐力，实战是相耗费体力的，尤其是紧张的候更加快疲劳，所你手势均力敌的候，耐力许是你胜利的关键。锻炼方法：跳绳、长跑、游泳等。”
“爆力，说白了就是速度力量的瞬间结合，通短跑、快速……（内容加载失败！）
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