7 精益求精
训练速度耐久力的方法
果你已按照五章的建议锻炼了几星期，那现在你概跑几英不感疲倦了。在跑步，你感精神饱满，情愉快，工轻松一些，玩更有乐趣。许你满足
此止，不再增加跑步的路程速度，是，那。你一周跑四五，每中等速度跑一英半，你就保持不错的健康状况。唯一的缺点是不有很的改进。你刚一始练跑的候，你的健康状况改善很快。接着，你的、肺肌由适应前所不习惯的工变比较强壮有效，健康状况的改善就逐渐慢。最达了平衡状态，你的身体够相容易完它完的任务，但是健康状况不再有明显的改善。
我已经提我参加一次比赛的情况——那是一次五英的赛跑。尽管我是比较经常练习跑步的，是在次赛跑中，我了殿军。直我始阅读有关项运动的著的候，我才现我的锻炼计划缓慢，运动量不够。了使我的身体产生预期的反应，我有需跑快一些。我体，果你老是跑很慢，你就不快跑。果你跑快跑不远，你的耐久力就不增加。果你在平跑，你……（内容加载失败！）
(ò﹏ò)
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