在前面几章中我认识：抑郁的候，我感情绪低落、思疲惫，并且现消极思维，消极思维使我的抑郁状况越越糟。在需振的候，我的思维很少鼓励我，是不断折磨与苛责我。一章，我将习何打破抑郁的恶循环。请参附录(“思维控制与改变表”的四列)，我马习何使它——即何向消极思维挑战。
首先，我换位思考。比我买东西(房子或汽车)，我喜欢一些选择的机，我的观念是此。我需试着换一思维观念。抑郁的法是折磨人的，总是试图阻止我改变它。抑郁就像汽车商亨利福特，因他说：“你选择任何你喜欢的颜色，是黑色的就行。”抑郁使我相信它告诉我的是客观实，在方面它甚至有些狂妄。抑郁同热衷告诉我应做什，不应做什，及情况有糟糕。但是我脑的一部分在说话，我采取两措施控制它：坚持理质疑、换位思考培养己的同情。
理思维拯救己
了摆抑郁，我需鼓励己的理挥功效，但请注意，虽换位思考在战胜抑郁方面有帮助，但并不是灵丹妙药。有，抑……（内容加载失败！）
(ò﹏ò)
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